3 TECHNIQUES POUR SURMONTER LE STRESS

Me voici très heureuse de vous retrouver ce jour pour partager avec vous 3 techniques susceptibles de vous aider à mieux surmonter votre stress.

Le stress est le mal de notre société moderne : selon la spécialiste Lauren Miller, ce phénomène n’est pas une fatalité ! Nous pouvons tous apprendre à le gérer pour éviter qu’il ne nous gâche la vie !

Voici quelques conseils simples pour mieux vous écouter et gagner en sérénité.

Conseil n°1 :

Avant de tenter de résoudre le stress, il est important de savoir ce qui l’a provoqué. En réfléchissant en amont aux causes, on peut éviter certaines conséquences. Pour cela, il peut être judicieux de dresser une liste de vos éventuelles sources de contrariété (travail, transports, amis, famille), en les classant du plus impactant au moins impactant. Réfléchissez alors à la façon de réduire les facteurs arrivant en tête de liste.

Un exemple concret : vous avez un différend avec un collègue de travail. Plutôt que d’entretenir les tensions, pourquoi ne pas lui parler du problème en demandant à un tiers d’être présent ? Vous pourrez ainsi tenter de trouver une solution et vous sentir de nouveau plus en confiance.

Conseil n° 2 :

Apprendre à se connaître ! Si vous êtes allergique au sport, ne vous mettez pas au footing sous prétexte que c’est bon pour s’aérer l’esprit ! C’est logique, mais il faut bien l’intégrer : nous sommes uniques et utiliser la méthode d’un autre peut ne pas fonctionner pour nous-même ! Essayez, seulement si vous aimez !

Conseil n° 3 :

Travailler votre mental à l’instant T ! L’excès d’imagination est une véritable source de stress ! En anticipant la situation stressante, nous envisageons tous les scénarios auxquels nous pourrions être confrontés. La scène devient alors presque réelle, et avant même de l’avoir vécue, nous éprouvons un stress intense qui n’a pas lieu d’être.

Cependant, l’imagination peut être mise à contribution et nous aider à combattre ce stress.

Mise en situation : Avant un entretien stressant, pour chasser l’angoisse, essayez de visualiser un événement joyeux, un souvenir heureux : vous apparaîtrez plus détendu, plus souriant et donnerez une meilleure image de vous-même.

Bon à savoir : vous pouvez faire une liste de 7 choses (ou personnes) qui comptent pour vous et vous détendent. En y revenant fréquemment, vous réussirez plus facilement à remettre les choses en perspective.

Vous voici désormais armés pour gérer au mieux votre stress !

Belle journée à toutes et à tous et à très bientôt pour de nouvelles aventures Pro.