Nos émotions pourraient s’apparenter à des vagues : elles montent en nous, déferlent sans crier gare, puis se retirent à notre plus grand regret ou soulagement.

L’essentiel n’est pas d’éviter une émotion, mais d’apprendre à l’apprivoiser !

Pour cela, respirez profondément : inspirez lentement sur 4 secondes, retenez votre souffle 4 secondes encore, puis expirez sur 6 secondes. Cela aide instantanément à calmer l’esprit !

Par ailleurs et quand une émotion négative surgit, prenez du recul : « Est-ce que la contrariété que je ressens à ce jour aura toujours de l’importance dans une semaine ? ». Cette question vous permettra de relativiser avec efficacité.

Chaque soir, enfin, évoquez en vous couchant au moins une chose positive de votre journée, même s’il s’agit d’un infime détail. Cette pratique vous aidera à cultiver une sensation durable de calme intérieur. Votre sommeil vous en remerciera.

Vous voilà je l’espère motivés, pour introduire, au cœur de vos journées, de petits rituels capables de faire vos yeux briller !

Belle journée à vous et à très bientôt pour de nouvelles aventures Pro !